Toutes les règles du jeu, en entier, avec les chiffres.

Le jeu récompense le fait de goûter, jamais celui de finir son assiette.

Une mini-bouchée vaut exactement autant qu'une grosse.

Rien ici ne mesure la quantité : tout mesure la variété et la répétition. C'est la seule phrase à retenir, tout le reste de cette page en découle.

Quelques aliments ont leur propre valeur, plus juste que celle de leur famille : une compote est rangée dans les fruits mais vaut 1 étoile et pas 3.

Pourquoi un plafond. Sans lui, le jeu récompenserait le volume, et un enfant qui mange beaucoup gagnerait contre un enfant qui goûte beaucoup. Ce n'est pas ce qu'on veut apprendre. Quatre légumes dans la journée font 20 étoiles : le plafond est atteint, le cinquième légume rapporte 0.

Ce qui se passe alors est important : l'aliment se note quand même, il rapporte 0 étoile, et son goûtage compte quand même pour l'évolution de sa créature. Le plafond arrête les points, jamais le progrès.

Le bonus le plus généreux n'est pas dans ce tableau : c'est celui des paliers d'évolution, juste en dessous. Un aliment apprivoisé rapporte à lui seul plus qu'une semaine de tampons du soir.

Trois carottes dans la journée font un seul goûtage. Une carotte trois jours de suite en fait trois.

Ce n'est pas une limite technique, c'est notre parti pris, et il est assumé. Les études sur l'exposition répétée comptent des rencontres, jamais des quantités : aucune n'a testé dix bouchées dans le même repas, alors on compte ce qu'elles ont mesuré, une rencontre par jour. Un enfant qui vide une assiette de haricots verts un dimanche parce qu'on a beaucoup insisté n'a pas avancé d'un pas : il a juste passé un mauvais dimanche.

Cette règle a un effet secondaire agréable : elle rend inutile de forcer sur le repas en cours. Une lichette suffit à valider la journée. Le reste peut attendre demain.

C'est aussi pour ça que les fiches aliments proposent, pour chaque aliment refusé, une façon de le représenter le lendemain sous une autre forme, et que les recettes gardent toujours le légume visible plutôt que de le cacher dans une purée.

Il vient de la recherche sur l'exposition répétée : la préférence d'un enfant pour un aliment suit le nombre de fois où il l'a goûté, et il en faut souvent plus de dix : dix, c'est notre plancher, pas notre plafond, là où beaucoup de parents s'arrêtent après deux ou trois refus. Les études qui l'ont mesuré sont listées, avec leurs liens, sur la page qui rassemble la science du jeu. Et si vous voulez tenir ces dix rencontres sans passer par le jeu, c'est possible et c'est gratuit : le plan de 14 jours se compose ici, daté à partir d'aujourd'hui, sans compte à créer.

C'est aussi pour ça que le palier 10 verse d'un coup +20 ⭐, le double du palier précédent, et qu'aucun palier ne fera mieux avant le 60e goûtage : c'est là que la bascule se joue vraiment.

Six familles donnent des Miamous : légumes, fruits, fruits à coque, protéines, féculents, laitages. Les boissons et les plaisirs, non : on ne cherche pas à apprivoiser un bonbon.

Le compte tombe juste, et c'est voulu : 35 + 18 + 15 + 10 + 8 + 4 + 10 = 100. Les légumes pèsent à eux seuls plus du tiers de la journée, l'eau autant que les féculents.

Un détail qui compte : les trois légumes ne valent pas 12 points chacun. Le premier en vaut 20, le deuxième 10, le troisième 5. Le plus dur, c'est le premier, alors c'est lui qui paie le plus.

À partir de 70 %, la journée est toute verte. Le personnage devient vert, il gagne une aura, et l'enfant touche son bonus de 10 étoiles, une fois par jour. Il n'est donc pas nécessaire de faire 100 % pour réussir sa journée : il reste 30 points de marge, de quoi oublier les fruits à coque, le laitage et l'eau de la journée, et rester dans le vert.

Depuis la zone parents, un parent peut aussi offrir la journée à 100 % (anniversaire, restaurant, journée compliquée) : le bonus de journée verte tombe alors comme si elle avait été remplie.

Les plaisirs, eux, ne retirent jamais rien à la jauge. Un gâteau ne fait pas baisser la journée, il ne la fait simplement pas monter.

Elles suivent le cumul de toute la partie, jamais le niveau du jour. Une semaine sans jouer, une semaine de bonbons, une gastro : la ceinture ne bouge pas. Le seul cas où elle peut reculer, c'est un total corrigé à la main depuis la zone parents (saisie retirée, ajustement -5) qui repasse sous le seuil.

Voici la liste que le jeu propose au départ, celle que nous avons écrite pour nos propres enfants. Elle est faite pour être remplacée, mais elle montre bien l'idée : presque rien ne s'achète en magasin.

Regardez la colonne de gauche : sur dix paliers, un seul est un objet qu'on achète, et le dernier est une surprise laissée ouverte. Le reste, c'est du temps, une décision confiée à l'enfant, une soirée qui sort de l'ordinaire. Ce n'est pas de la sobriété affichée, c'est ce qui fonctionne : un enfant se souvient d'avoir choisi le menu du dimanche bien plus longtemps que d'un jouet de plus.

Le parent remplace ces exemples par ses propres cadeaux et fixe lui-même le palier d'étoiles de chacun. Ça peut être un choix de menu, une sortie, une soirée qui sort de l'ordinaire : ce qui a de la valeur dans cette maison-là, et personne d'autre ne peut le décider à sa place.

Ensuite, ça se débloque tout seul : dès que le total d'étoiles atteint le palier, le cadeau s'ouvre. Il n'y a rien à valider, rien à négocier. C'est le jeu qui l'annonce à l'enfant, pas le parent, et ça change tout dans la relation ; il reste ensuite au parent à le remettre.

Un cadeau à part ne se gagne pas en étoiles mais en courage : la grande quête. Chez nous c'est 🎢 EUROPA-PARK !, et elle demande d'apprivoiser 8 légumes, donc de les goûter dix fois chacun. C'est le seul objectif du jeu qui ignore complètement le compteur d'étoiles : on ne peut pas l'atteindre en mangeant beaucoup, seulement en goûtant souvent, et pendant longtemps. Le parent choisit sa propre quête et son nombre de légumes.

C'est la différence avec une boutique de jeu classique, où l'on achète et où le solde retombe. Ici il n'y a pas de solde, il y a un compteur qui ne fait que monter. L'enfant ne choisit jamais entre deux récompenses, il ne renonce à rien, et le palier suivant continue de se rapprocher pendant qu'il profite du précédent.

Conséquence directe : le jeu ne se retourne jamais de lui-même contre l'enfant. Aucun malus, aucune dépense, aucune expiration : rien dans le déroulé du jeu ne fait redescendre le compteur. La zone parents garde un réglage manuel (-5 / +5) pour corriger une erreur de saisie, mais c'est un outil de correction, pas une mécanique de punition prévue par le jeu.

L'accueil n'affiche qu'un seul légume à la fois : celui qui est déjà commencé, le plus avancé, et pas encore apprivoisé.

Pas une liste de dix objectifs, pas un tableau de ce qui reste à faire. Un légume. C'est celui à reproposer les jours suivants, en toutes petites quantités, jusqu'au dixième goûtage. Quand il est apprivoisé, le suivant prend sa place.

Une liste d'objectifs, à cet âge, se lit comme une liste de reproches. Une seule cible se lit comme un jeu.